ما انسان ها در زندگی یک سری هیجانات را تجربه می کنیم، گاهی غمگینیم، گاهی شادیم، گاهی عصبانی، گاهی می ترسیم و...اینها بخش هایی از زندگی است و نتیجه تجربیاتی است که از رویدادهای زندگیمان پشت سر می گذرانیم. و حالا وقتی شما مبتلا به سرطان می شوید یک سری هیجانات را که کاملاً طبیعی هستند هر روز تجربه می کنید. شما دیوانه، متفاوت یا تنها کسانی نیستید که این سطح از هیجانات را تجربه می کنید. کنار آمدن با این هیجانات خیلی آسان نیست اما یادگرفتن چگونه کنار آمدن با این هیجانات میتونه کلید زندگی با سرطان باشد.

در این راستا شما بیماران عزیز در موسسه سنین یاد می گیرید که:

 1- پذیرای هیجانات و احساسات باشید:

هیجانات و احساسات خود را بشناسید و به آنها احترام بگذارید. با خودتان مهربان باشید از قضاوت درباره احساسات و هیجاناتتان بپرهیزید.  داشتن ارزیابی منفی از آنها و در نظر گرفتن آنها به عنوان مواردی که باید از شر آنها خلاص شد احساس ناخوشایندی نسبت به آنها را افزایش می دهد. اتباط روانشناختی خود را با افکار و احساساتتان افزایش دهید. برای این کار لازم است که پذیرش روانی خود را افزایش دهید و متقابلاً احساس کنترل ناموثر کاهش می یابد. ( بیماران می آموزند که هرگونه عملی در جهت اجتناب یا کنترل تجارب ذهنی ناخواسته بی اثر است یا اثر معکوس دارد و بیشتر سبب تشدید آنها می شود).

 2- نسبت به افکار و احساسات مایندفول باشید:

هیجانات و افکار خود را بشناسید و به آنها توجه کنید. به خودتان فرصت دهید که احساس کنید یا فکر کنید درباره کاری که انجام می دهید. روی جزییات هیجان خود تمرکز کنید.با علاقه و کنجکاوی آنها را دنبال کنید. سعی کنید مایندفول بودن و تکنیک های بنیادی توجه(تمرکز)را مثل تمرکز بر شی ء یا تمرکز برحواس پنج گانه بیاموزید. برای کسب اطلاعات بیشتر با روانشناسان موسسه در تماس باشید.

کلمه کلیدی:

مایندفولنس